控制体重和减肥是相辅相成的。主要从两个方面进行，首先要科学合理的安排自己的运动，制定有效的减肥计划，并且是中坚持下去。第二个，在饮食方面一定要注意自己每天的摄入量。最好在医生的建议下进行饮食。
想要控制体重的话，就要注意饮食，在饮食的时候要减少那种高淀粉食物的摄入的，多吃一些富含蛋白质的食物，同时运动的时候适当的保证保证一些无氧运动，才能有效的减肥
运用运动里生理学谈谈如何控制体重和减肥。
每天要运动多久才会对体重控制有帮助？
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