我觉得吃骨头还比较好..比如煲骨头汤.汤里的钙元素更容易被我们人体所吸收
青少年长高吃安利纽崔莱的钙镁片好，不仅含216毫克的钙，还含有108毫克的镁，帮助钙的吸收，还含有紫花苜蓿提取物的植物营养素，并提供β-胡萝卜素、维生素A，维生素C、B族维生素和少量矿物质，吸收利用率好。
