把腿上绑一个沙包，然后慢跑，经过一段时间，拿掉沙包，这样你就会觉得跑步更轻松了，因为这是因为人的脚会与以前对比，这样把重量减轻，自然就觉得轻松，跑步也就更轻盈了。谢谢。
一是跑前活动热身，二是跑步一定匀速，呼吸均匀，三是穿超轻跑鞋，长期来说，多练腹肌和深蹲，并注意保护膝盖，还有就是听听节奏欢快的，比如篮莲花
穿品牌的运动鞋，
一个好的心态，精神的状态都可以使你感觉轻盈
