3岁宝宝饮食安排需要注意哪些问题？如何保持营养均衡膳食呢？

3岁宝宝的儿童乳牙已经出齐，咬合能力进一步提高，食物类型及烹饪方法逐渐贴近于成年人。可是，宝宝的消化吸收能力仍不太健全，并且因为生长发育较快，发热量和营养素需求量较高，在为宝宝分配每日饮食搭配时要留意食物种类的多元化，大小粮配搭、主副食搭配、营养搭配、干稀配搭、甜咸搭配。

食物要制成宝宝便于接纳的方式。例如，有的宝宝不喜欢吃合适成年人口感的溜肝尖，可以给宝宝制成酱猪肝，切成片后让宝宝拿在手上吃;有的宝宝不喜欢吃蔬菜，可以把菜和肉混和制成馅，包在面点中给宝宝吃。在家里日常生活的宝宝一定要留意膳食的按时定量分析，不可以一天到晚嘴不断地随便吃零食，而到主食时却通常不愿正儿八经用餐，长期性下来对宝宝的营养情况和成长发育都是会导致不良影响。

少年儿童都应当每日吃不一样的食物，在那些不一样的食物中，有小动物食物和绿色植物食物，少年儿童饮食是肉类食品、豆类食品、蔬菜水果类、植物油脂类及其各式各样调味品亲构成的复合型食物，挑选不一样各式各样的食物，能达到少年儿童各类人体对营养的的要求。孩子成长环节中，当父母的要给孩子做一个模范，最先自身要有一个较好的饮食习惯，假如父母不挑食，尤其是水果蔬菜。

常常吃一些五谷杂粮，在饭桌上适度地提前准备鱼和肉，少年儿童便会把父母这类饮食习惯当做是见怪不怪的事儿，效仿自身的父母吃这种食物，那样就不容易培养偏食的不良习惯了。因此要留意正确引导小孩独立，有规律性地用餐，确保每日不少于三次主食和2次用餐，不随便更改吃饭时间，自然环境和用餐量；改正偏食，挑食等各种不良行为；鼓励孩子摄取多元化食物的优良饮食习惯。

三岁的宝宝食谱，首先并没有严格的答案，因为每个孩子能够接受的食物种类不一样，每个家庭的饮食习惯也不一样，所以并不需要严格按照某个食谱来吃。一般对于三岁的孩子，大概有营养素的摄入的推荐量，比如谷物每天能推荐摄入75-125g，水果蔬菜分别100-200g，鱼、肉、禽类大概50-75g，鸡蛋50g。
另外，最好有350-500g的奶制品的摄入，然后是5-15g的豆类摄入和10-20g的油脂的摄入，少量的盐、坚果等等，其他的饮食都是可以给孩子提供。对于三岁孩子已经完全可以吃普食，所以家长只要根据自己家庭的饮食习惯，以及对各种饮食的接受度，大致按照营养素的推荐的用量去做饭就可以。只要能够保证孩子的各种营养素均衡摄入，孩子有正常的生长发育就没有问题。

饮食安排需要注意不让宝宝吃辣椒，让宝宝吃一点菠菜和蔬菜，同时也可以吃一点鱼肉，把刺挑出来，也可以吃一点鸡肉。注意营养均衡饮食需要有肉，有素还有水果。

可以吃一些米粉或者是米汤。要多添加一些辅食，我认为应该多吃一些蔬菜和水果。